Management
三高管理方式
三高管理的關鍵是持續，而不是一次改善。透過生活習慣調整、定期監測與醫師協作，建立長期穩定的健康基礎。
定期監測
血壓、血糖、血脂三項數據定期追蹤記錄，讓醫師掌握趨勢變化。建議每日在固定時間自行量測血壓，並按醫囑安排血液檢查，早期發現異常即時介入。
血壓追蹤
血糖記錄
血脂檢查
飲食調整
減少高油、高糖、高鹽食物的攝取，增加蔬菜、全穀類與優質蛋白質。飲食管理不需苛刻，持之以恆的小改變累積成顯著成效。
低鹽
低糖
低油
高纖維
規律運動
每週至少 150 分鐘中等強度有氧運動，如健走、游泳或騎自行車。規律運動能改善胰島素敏感性、降低血壓，並有效調節血脂，是三高管理不可缺少的一環。
每週目標：150 分鐘以上中等強度活動
醫師評估與用藥
當生活調整效果有限時，醫師會視情況搭配降壓藥、降血糖藥或血脂調節藥物，達到更穩定的控制。定期回診追蹤讓醫師適時調整治療方案，用藥安全有效。
個人化用藥
定期回診
數值參考
三高 vs 健康狀態參考數值
以下數據僅供參考，實際診斷請以醫師評估為準
管理流程
三高管理流程
建立長期健康管理習慣，從第一步開始
1
健康檢查
了解目前數據與個人風險等級
2
醫師評估
分析是否需要進一步治療或控制
3
生活調整
飲食、運動與作息全面改善
4
持續追蹤
定期複診，動態調整管理策略
三高管理是一場馬拉松，不是短跑。辰忻樂誠聯合診所陪您走每一步，從評估到追蹤，讓健康成為生活的日常。